|
Villane talvekostüüm rändab kapi taganurka, hurraa! Kevadrõivas aga paljastab armutult krobelise naha käsivartel ja jalgadel. Mida teha? Võta ette kuivharjamine!
Tekst Kristel Rõss
Joonistus Piret Mildeberg
Kuivharjamine ei võta rohkem aega kui 5–7 minutit ja nõnda 8 nädalat jutti. Ihu harjamine ergutab nimelt lümfi- ja vereringet.
“Tänu sellele väheneb ka tselluliit,” selgitab refleksoloog Urve Klandorf.
Tselluliit ehk krooniline jääkainete kogunemine on märk sellest, et nahaaluse rasvkoe ainevahetus on häiritud – rasvarakud koonduvad justkui kobaratesse.
Enne duši alla, siis harjama
Kõigepealt annabki tselluliit endast märku väikeste nahamügarikena. Järgmises staadiumis tekib juba apelsinikoore efekt, kolmandas on aga tselluliit suisa valulik.
Tselluliidi tekkimise põhjus on kudede liikumatus, näiteks istuva töö ja vähese liikumisega eluviisi korral. “Moehaigus stress põhjustab ainevahetushäireid isegi neil, kes toituvad tervislikult,” ütleb refleksoloog. “Ka alkoholil ja tubakal on oma osa.”
Tselluliit ja rasvumine ei ole üks ja seesama – kaalulangetamine mügarliku naha vastu ei aita. Väga tõhus abinõu on liikumine – eriti kepikõnd, tantsimine ja ujumine. Aeroobikat ei soovitata.
Igahommikuseks protseduuriks on tarvis soetada naturaalharjastega hari.
Kel on harjumus hommikuti duši all käia, pesku end esmalt ja kuivatagu hoolikalt keha. Alles seejärel tuleks hakata keha harjama.
Arvestada tuleks ka menstruaaltsükliga. Harjata ei tohiks kahel esimesel menstruatsioonipäeval, kui vereeritus on suurem, aga kolmandast päevast juba võib.
Liigu lümfisõlmede poole
Harjamisliigutusi tuleb teha suuremate lümfisõlmede poole. Alusta keha paremalt poolt ja seejärel harja sama kehaosa vasakul. Eriti hoolikalt tuleb harjata käsi ja jalgu. Kõigepealt tee seda lühikeste, siis pikkade tõmmetega. Üht liigutust tee mitu korda järjest.
Alusta harjamist paremalt poolt kaelast rangluu poole (1)
, sama tee vasakult poolt. Tee ringjaid liigutusi rindadel: liikumine toimub rinnaku keskelt rinna alt kaenla alla (2).
Nüüd liigu harjaga küünarnukist kaenla alla ja seejärel terve käe ulatuses sõrmeotstest kaenla alla (3)
.
Jälgi, et terve käsi saaks korralikult harjatud. Kõhul tuleb teha harjaga kaar ümber naba päripäeva kubeme lümfisõlmede poole (4)
.
Jalgade harjamist (5)
alusta põlve juurest. Liigu mööda reit üles kubeme lümfisõlmede suunas, seejärel tee pikki tõmbeid terve jala ulatuses kubemesse. Läbi tuleb harjata nii reie sise- kui ka väliskülg, samuti esikülg. Seejärel liiguta harja põlveõndlast mööda reie tagakülge üle tuhara ja sealt üle puusa kubemesse, seejärel tee pikki tõmbeid alt mööda sääremarja ja reit üle tuhara kubemesse.
Ja viimasena selg – harja kahele poole selgroogu, enne paremalt ja pärast vasakult.
Tegutse kohe, kui mügarad tekivad
Algul võib tunduda, et harjamine võtab palju aega ja selleks tuleb hommikuti varem ärgata. Kuid vilunud harjajal kulub selleks vaid 5–7 minutit, teab Urve Klandorf.
Kui võitlus tselluliidiga tõsiselt ette võtta, on soovitatav käia ka terapeudi juures tselluliidimassaažis. Soome aroomiterapeudi Ulla-Maija Grace koolituse saanud terapeudid kasutavad professionaalse sarja tselluliidiõli. Samuti saab osta terapeudilt tselluliidiõli kaasa kodus harjamiseks. On ka spetsgeel, mis ei jäta ihule õlist tunnet.
Kuivharjamine ja tselluliidiravi ei sobi siiski kõikidele: rasedatele ja imetavatele emadele, rasket haigust põdejatele ja tugevate medikamentide tarvitajaile. Kõvasti ei tohi harjata veenilaiendikohti.
“Endaga tuleb hakata tegelema kohe, kui tselluliit alles hakkab tekkima,” manitseb Urve Klandorf. Tavaliselt piisab 6–8nädalasest kuurist, aga kuivharjamist võib teha ka kaks korda 6–8 nädalat ja seejärel anda kehale kuu aega puhkust.
|
